9 jaar lang, verandering dan?

Zo is het 9 jaar lang vallen en opstaan geweest, van een diepe put naar een stemming die zo hoog werd dat ik het van de daken kon schreeuwen hoe goed ik me voelde, nachten overslaan en maar doorgaan. Daarnaast de depressieve periodes die maanden konden duren net zoals de uitbundige stemming een lente en zomer lang aan kon blijven.

Balans is dan mijn doel, wel goed voelen en zin hebben in het leven maar niet zover doorschieten dat ik als een dolle door blijf gaan. 

Fijne dagen met een positief gevoel zonder overdrevenheid.  Het hoeft geen stemming te zijn waarbij ik als een sneltrein ga draven.

Verandering aanbrengen is op dit moment alleen nodig als het aankomt op depressieve klachten en teveel aandacht richting het verleden. 

De depressieve periodes die vanaf 2000 erin zijn geslopen hebben denk ik enige schade aangebracht, het is in mijn hoofd gaan zitten maar dat wil niet zeggen dat het permanente schade is.

Zoals in een andere log beschreven is het nodig dat ik bewust blijf leven,  bewust in de zin dat ik ingrijp als ik opmerk dat het denken een eigen negatief leven gaat leiden.  Mindfulness toepassen en dan ook zeker het alcohol-gebruik tot een minimum beperken.   1 dag flink doorzakken kan betekenen dat ik terug zak, alsof alcohol het denken kan aantasten en ook tijdens het nuttigen van bier kan het zo zijn dat de goede stemming verdwijnt.

Gezonder leven is het dan ook,  gezond eten, gezond drinken en genoeg beweging plus afleiding.  Tijdens rustmomenten zal het dan vanzelf ook zo zijn dat er enige stilte is in mijn hoofd.

De hulp die ik krijg in de GGZ verteld me vaker dat het 10 jaar kan duren voordat mensen die bipolair zijn eindelijk stabieler worden.  Stabieler in de zin dat het leven weer prettig aanvoelt zonder constante ups and downs.

Nu genoeg geschreven over 9 jaar verleden, ik ga leven en eens lekker eten en daarna een wandeling maken met de hond.

Stemming aangezwengeld door het denken.....

Daarom maar liever geen negatieve aandacht aan schenken,  denken denken denken,  waarom zou ik daardoor mijn positieve mood in het niets laten verdrinken?

Positief gebracht, dat is anders gedacht.  1 positieve gedachte en dan weer een paar uur verder gaan in de tijd.  Mezelf "omprogrammeren",  het negatieve gedachtenpatroon doorbreken en dan zeker niet teveel aandacht besteden aan zaken die niet lijken te kloppen.

Door steeds een nieuwe positieve impuls toe te voegen is het denk ik mogelijk dat het duistere verdwijnt.  Een depressie bestaat uit tientallen negatieve gedachten, waarom zou het niet mogelijk zijn om een goede stemming te creeeren door tientallen gedachten van juiste aard toe te voegen? Op het moment dat de twijfel dan weer toe gaat slaan direct bewust worden en overschakelen of omschakelen naar het goede.

Actie dat dan nodig is om even het complete denken uit te schakelen mochten negatieve gedachten zich zo sterk opdringen dat er geen houden aan is.  Negatieve gedachten, twijfel en angst geen kans geven,  het heden dat alleen nog maar bestaat uit juistheden. 

Bezig zijn met dingen die voldoening brengen,  niet te lang stil blijven zitten, anders gaat het positieve weer pitten. Balans tussen rust en actie.  Het leven ritmisch leven, zonder in het verleden terug te keren.

 

Makkelijke dagen.

Zonder stress te verdragen,  de dag lijkt voorbij te vliegen en soms lijkt alle ellende in het niets op te lossen.  Positieve energie in het hoofd alsof er nooit iets daarvan is verdoofd.

Jazz door de koptelefoon en de stemming wordt aangezwengeld alsof het leven nog makkelijker wordt.  Het lijkt ritmisch te gaan in de stemming,  de tijd speelt geen rol, swingende mood zonder ups and downs.

Zo zou het altijd mogen zijn, maar het leven is niet altijd even fijn.  Maar goed genieten en morgen proberen de dag zoals vandaag vanaf het begin af te schieten.